体内の水分を保つ最善の方法は、水を飲むことです。
お茶やジュースなどにも水分は含まれていますが、
水分を補給する最も効果的な方法は、普通の純粋な水を飲むことです。
身体が脱水状態にある場合、
ジュースやソーダを飲んでしまうと、
それらに含まれる高濃度な砂糖は胃の調子を悪くしてしまいます。
スポーツドリンクは水分補給に適しているかもしれませんが、
激しい運動でたくさん汗を掻いたときにのみ、使用すると良いでしょう。
激しい運動を行う前に、たくさんのお水をのむことが大切です。
運動後は、フルーツや低脂肪のグラノーラなどを食べることも、
有効的かもしれません。
水分の摂取量は、大人であれば、
コップ1杯あたり約250ミリリットル以上の水を、
一日にコップ8杯分、
1日で約2リットルは飲むようにすると良いでしょう。
運動する前に必ず水を飲むことは、良好な身体の状態を保ちます。
もし、水を飲むことを忘れてしまうのであれば、
再利用できる水筒を常に持ち歩くのも良いでしょう。
あなたがあなたでありますように。
あなたの心と身体と魂が真の健康を体験できますように。
Love and Light
Celavive Ambassador
SHIHOLI YAGUCHI